သင့္က်န္းမာေရး (မိခင္ႏွင့္ အာဟာရ)

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြဟာ မိခင္အတြက္ေရာ ကေလးအတြက္ပါ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာမ်ဳိး ေရြးခ်ယ္ၿပီး ေန႔စဥ္ စားသံုးသင့္တယ္။ မိခင္ေတြအဖုိ႔ သာမန္ထက္ပိုၿပီး စားေသာက္ ေပးရမယ္။ စား႐ိုးစားစဥ္ ထမင္းနဲ႔ဟင္း အျပင္ အစား အစာနဲ႔ ေဆးမ်ားကိုပါ ျဖည့္စြက္ စားေပး ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ အ႐ိုးအေၾကာသန္မာေစဖုိ႔ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ အားလံုးကို စားတဲ့ အစာထဲက ရရွိမွာ ျဖစ္လုိ႔ပါ။ အစာကို လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ စားႏုိင္ေလ အာဟာရ ျပည့္စံုေလပဲ။ ေန႔စဥ္ ျပည့္မီတဲ့ အဟာရရဖို႔ ေရြးခ်ယ္ စားသင့္တယ္။

ပထမတန္းစား ပ႐ိုတိန္း အစားအစာျဖစ္တဲ့ အသား၊ ၾကက္၊ ဘဲ၊ ငါး၊ ဥ၊ ဒိန္ခဲ၊ ႏို႔နဲ႔ႏုိ႔ထြက္ အစားအစာေတြကို တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ စားသင့္တယ္။ ဒုတိယတန္းစား ပ႐ိုတိန္း ျဖစ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အဝါေရာင္၊ အနီေရာင္၊ အစိမ္းေရာင္ အသီးအႏွံေတြကို တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ စားရမယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ေဖာ့စေဖာရပ္ပါတဲ့ အစာ၊ ႏို႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း၊ ငါးတို႔ကို တစ္ေန႔ေလးႀကိမ္၊ ႏို႔တိုက္ မိခင္ေတြက ေန႔စဥ္တစ္ေန႔ ငါးႀကိမ္ စားသင့္တယ္။ အရည္ အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အခ်ဳိရည္၊ ေကြကာနဲ႔ အုိဗာတင္း ေသာက္ပါ။ ေရကို တစ္ေန႔ႏွစ္လီတာ ရွစ္ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ရမယ္။အစားအစာ ခ်က္ျပဳတ္မယ္ ဆိုရင္ စနစ္တက် ရွိသင့္တယ္။ အိုးခြက္ ပန္းကန္ေတြကို အၿမဲ သန္႔ရွင္းထားရမယ္။ ေအးခဲတဲ့ အစာ၊ ၾကက္၊ ဝက္၊ ငါးတို႔ကို ေသခ်ာႏူးနပ္ေအာင္ ခ်က္ရမယ္။ သားစိမ္း၊ ငါးစိမ္းခ်က္သလို၊ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ခ်က္စားသင့္တယ္။ စံမီျပည့္ဝတဲ့ အဟာရျဖစ္ဖုိ႔ အသားစိမ္း၊ ငါးစိမ္းနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ တုိ႔ကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ခ်က္စားသင့္တယ္။ ကိုင္တြယ္မယ့္ လက္နဲ႔အုိးခြက္ ပန္းကန္ေတြကို သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း ေဆးေၾကာ ထားရမယ္။အစာမစားခင္၊ အိမ္သာ တက္ၿပီးတုိင္းနဲ႔ အစာကို မကိုင္တြယ္ မိခင္မွာ လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔တိုက္ၿပီး ေရစင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးသင့္တယ္။ လက္မွာ ပြန္းရွဒဏ္ရာ ရွိရင္ ပတ္တီး စည္းထားရမယ္ သို႔မဟုတ္ ပလာစတာ ကပ္ထားရမယ္။ မလႊဲသာလို႔ အညစ္အေၾကး ကိုင္ရင္ လက္အိတ္ စြပ္ရမယ္။ အလုပ္ၿပီးရင္ ေဆးေၾကာၿပီးမွ အစားအစာ

Read More >> http://www.myawady.com.mm/health/knowledge/item/20852-2013-07-29-13-35-21
Myawady News..............မွ